추석 연휴 기간 동안 너무 먹어서 포동 포동해졌나요? 다이어트에 도움 되는 우리 수산물에는 어떤 것들이 있는지 알아봐요. 1. 가자미 흰 살 생선인 가자미는 고등어나 꽁치보다 지방 함유량이 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 회, 찜, 구이 등 다양한 방법으로 건강하게 섭취할 수 있습니다. 2. 해파리 대부분이 수분으로 이루어진 해파리는 젤라틴 함유량이 높아 다이어트·피부미용에 좋습니다. 천연 소화제 역할도 하기 때문에 쾌변에도 도움이 됩니다. 3. 해삼 바다의 인삼이라 불리는 해삼은 지방이 적고 소화가 잘 되며 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 단백질, 철분, 칼슘이 풍부해 건강에도 좋습니다. 4. 우뭇가사리 우뭇가사리의 주성분은 식물성 식이섬유로 몸으로 흡수되지 않고 배출됩니다. 비만을 유발하는 기름 등의 흡수를 떨어뜨리는 효과도 있습니다. 5. 다시마 다시마는 지방 함량이 적고 식이섬유가 많이 함유되어 있어 다이어트와 변비 치료에 탁월한 효과를 보이며 성인병 예방에도 좋습니다. 무조건 굶지 말고, 수산물 다이어트로 건강해지세요! 해양수산부 2018.09.27