운동 자신에 맞게, 재미있게 하자
 

＃자신에게 맞는 운동을 한다. 과거 자주 했던 운동이나 자신의 신체적 능력에 맞는 운동, 현재의 시간적·경제적·공간적 여건에 맞는 운동을 택한다. 고혈압·당뇨 등 지병이 있으면 반드시 운동처방을 받아 시작해야 한다.

＃운동을 시작했다면 재미를 빨리 느낄 수 있어야 한다. 재미가 없으면 오래 지속하지 못한다.

＃동료나 친구·가족과 함께 한다. 혼자 하는 운동은 포기하기 쉽지만, 함께 할 경우 서로 격려해주고 이끌어줌으로써 운동효과를 높일 수 있다.

＃운동 목표를 세운다. 다이어트 또는 마라톤 완주를 목표로 하는 등 동기부여를 한다.

＃부상에 주의한다. 통증은 부상을 알려주는 경고신호. 가벼운 통증을 무시하다가는 큰 부상으로 확대될 수 있기 때문에 항상 몸의 이상신호에 신경써야 한다.
 
 

                                                                                                        - 출처 : 농민신문 -